一些老年人常在夜间小腿抽筋，有时一夜抽筋几次，疼痛难忍，严重地影响了睡眠。
医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。
　　专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：
　　１．用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
　　２．立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
　　３．用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
　　４．发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
　　预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。
　　１．在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。


２．在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
如果老人对牛奶不能吸收，饮用牛奶后有呕吐，腹胀的症状，要暂停饮用普通牛奶，选择伊利舒化奶等容易吸收的牛奶

３．必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。


４．在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。


　　５．平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。[来源：39健康网]

好贴`多多关心家人

我觉得没病比什么都好,锻炼吧

多吃多喝,多锻炼,认为最好

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顶上,路过的

说其实,有病看医生,谁也不想找病呀,锻炼吧.买个健身器,

同意,少吃点多联系,总比有病好,老年人多注意点

老人夜里腿抽筋主要还是确钙,毕竟上了年龄钙离子丢失的要比年轻人多,要补的,