很多女性对瘦身有几大误区
当代女性几乎都在高呼着减肥的口号，这已经是女人在一起恒久不变的话提，可是瘦身中有几个误区大家必须要知道。一.局部减肥事半功倍
大家常常在美体内衣广告中看到“想瘦那里瘦那里，减肥就是这样简单”让人想不心动都难，可是，减肥真的可以想瘦那里就瘦那里吗？恐怕很多人要失望了，根据科学证明，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。 所以局步减肥事半功倍是不可信的。
二.营养太多导致肥胖
其实肥胖分很多种，有的人并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。所以那些天天节食的美女，饿的眼冒金星可是还是越减越肥。
三.慢跑30分钟，可以有效减肥
慢跑是有氧运动中对身体帮助比较大的运动，但是从慢跑中获益最多的不是你的体型，而是你的心脏，事实证明只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%.可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，慢跑减肥一定要超过40分钟才有效果。
四.辛辣食物可以减肥
有人说吃辣可以减肥，在大家的思想里，川妹子没有几个胖的，所以认为跟她们的饮食习惯顿顿吃辣有关系。吃辣可以刺激流汗，吃很少就已经有饱的感觉，这些更让人们对于吃辣减肥的可信度，可是大家有没有从健康方面去想想，长期吃辣对胃部机能的破坏是巨大的，胃癌的的发病机率是不吃辣的几倍，对皮肤的刺激也是相当明显的，皮肤粗糙，暗疮豆豆 都冒了出来，得不失偿啊。
五.饮水会使人发胖
这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪，所以减肥的时候必须要多喝水才能效果更好。
六.减肥食谱
太依赖减肥食谱，固然可以把体重减下去，可是天长日久身体全面的营养都会缺乏，在说民以食为天，就算身材魔鬼，可是什么喜欢吃的东西都吃不了，活着还有什么乐趣？
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
一、避免油炸食品；
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食；
三、挑新鲜的食物吃；
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等；
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。
如有转载请保留出处，谢谢 减肥是一个永恒的话题啊！
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