夏天如何进行健康排毒轻松生活
炎炎夏日，难免会因为天气的原因积累毒素，如何在炎炎夏日里将毒素排除体外是非常重要的~!中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的
毒素是万病之源;西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废
物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒
或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮
助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液
中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循
环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，
并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有
的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被
重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂
蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称
为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废
物
4、排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常
食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎
等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
5、多饮水，肠道是粪便堆积的地方
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，
溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低
血液粘度，预防心脑血管疾病。
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