养生与睡眠~~~~~~
前断工作压力比较大，加上不断上升的温度。我都连续失眠，上班一直都睡眼惺忪的样子。于是同事就给了我通过饮食帮助一点睡眠的小建议。最近一直都能安心睡觉了。所以特别给大家分享一下，希望大家都能每天做好梦小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
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奇异果：对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。美国加州针灸中医师吴建勋表示，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，足以提升睡眠品质。吴建勋医师根据一份由美国Rutgers大学食品科学研究所所长Dr. Paul LaChance的研究报告提出建议，每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。
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核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
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葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
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牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
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最后说一说睡眠趣闻吧
动物中只有鳄鱼是不用睡眠的
刑罚“不准睡眠”有一个被法国国王路易十五判处了死刑，处死的方法是不准睡眠。 这绝对是一种极为严酷的惩罚！
一头牛一天只要睡两三个小时就够了。牛真是苦工啊。。白天“工作”晚上还不睡觉
蝙蝠是头朝下睡觉的。 收藏收藏了
最近天热,睡眠一直都不好!
按LZ的方法改善一下:lol 恩。建议不错。学习了 :) LZ写的不错.都是好建议,
我爸爸一直睡眠不好,,,,尝试下呢. 奇异果=猕猴桃？ :handshake :handshake :handshake 谢谢楼主了！！！ 恩
睡眠问题。
LZ很有心呀
不顶不信 :loveliness: 好贴哟...还那么多方法..呵呵 嘿嘿...偶来给LZ支持一下.辛苦啦` 除乐瓜子别的都好诱人哦。。不知道吃什么好类。
嘿嘿谢谢LZ 除乐瓜子别的都好诱人哦。。不知道吃什么好类。
嘿嘿谢谢LZ :victory: :lol 奇异果好呀，天天吃得呢 [quote]原帖由 [i]闪灵人[/i] 于 2008-7-31 11:16 发表 [url=http://bbs.meishichina.com/redirect.php?goto=findpost&pid=110242&ptid=25540][img]http://bbs.meishichina.com/images/common/back.gif[/img][/url]
奇异果好呀，天天吃得呢 [/quote]
刘德华也吃吗？;P
不错
:lol 顶了 謝謝樓主的分享~~~~~页:
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