合理饮水可以助你减肥
[font=宋体][size=12pt]水是生命之源。合理饮水，可以助你[/size][/font][font=宋体][size=12pt]减肥[size=3][size=3][color=#333333]，[size=3]增你活力，促进[/size][/color]健康[/size][color=#333333]。但是[/color][/size][/size][/font][size=12pt]“[/size][font=宋体][size=12pt]水能载舟，亦能覆舟[/size][/font][size=12pt]”[/size][font=宋体][size=12pt]如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。[/size][/font][size=12pt][/size][size=12pt][/size]
[font=宋体][size=12pt]水能助人减肥吗[/size][/font][size=12pt]? [/size][font=宋体][size=12pt]既对也不对。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]节食期间，是否不要等口渴了再喝水[/size][/font][size=12pt]? [/size][font=宋体][size=12pt]是的。每天一升液体[/size][/font][size=12pt]([/size][font=宋体][size=12pt]包括各种饮料[/size][/font][size=12pt])[/size][font=宋体][size=12pt]是不够的。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗[/size][/font][size=12pt]1.5[/size][font=宋体][size=12pt]～[/size][/font][size=12pt]2[/size][font=宋体][size=12pt]升的水。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水[/size][/font][size=12pt]2%[/size][font=宋体][size=12pt]时，人的精力就会下降[/size][/font][size=12pt]20%[/size][font=宋体][size=12pt]。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]如果人得了疏松结缔组织炎，水能驱逐脂肪吗[/size][/font][size=12pt]? [/size][font=宋体][size=12pt]不能，疏松结缔组织炎是由脂肪质的细胞引起的，水是无法将它溶解的。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]水喝得越多，人就越显肿胀吗[/size][/font][size=12pt]? [/size][font=宋体][size=12pt]不对。水肿往往与疏松结缔组织炎有关，与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时，静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞。对付的方法：少食盐[/size][/font][size=12pt]([/size][font=宋体][size=12pt]尤其要注意矿泉水的含钠量[/size][/font][size=12pt])[/size][font=宋体][size=12pt]，如果需要可以服用一些静脉扩张的药物。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]不同品牌的矿泉水交替喝，是最理想的吗[/size][/font][size=12pt]? [/size][font=宋体][size=12pt]不对。倘若有人特别喜欢某种水，又不偏食，就可以一直喝同一种水，可以是矿泉水，也可以是饮用自来水。如果你想知道其中的成分，只需向有关方面打听一下，并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替吗[/size][/font][size=12pt]? [/size][font=宋体][size=12pt]是的。在挑选水的品种之前，必须认真地看一下水的标签，每升含钙量至少[/size][/font][size=12pt]200[/size][font=宋体][size=12pt]毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要钙[/size][/font][size=12pt]900[/size][font=宋体][size=12pt]毫克，青年妇女如希望预防[/size][/font][font=宋体][size=12pt]骨质疏松[color=#333333]则每天需要[/color][/size][/font][size=12pt]1200[/size][font=宋体][size=12pt]毫克。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]当人们控制饮食时，含镁丰富的水是最好的补偿品吗[/size][/font][size=12pt]? [/size][font=宋体][size=12pt]是的。含镁的水比其他水更利尿。它优于含镁最丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的[/size][/font][size=12pt]([/size][font=宋体][size=12pt]巧克力，右仁及干果[/size][/font][size=12pt])[/size][font=宋体][size=12pt]。而且，水中的镁似乎更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮面包，那么镁的摄入量应该是足够的。但要注意，不能过量，物极必反，过量摄入镁会导致滑肠。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]如果控制饮食，最好是在两餐之间喝水吗[/size][/font][size=12pt]? [/size][font=宋体][size=12pt]既对也不对。重要的是，白天需要喝足水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。且不说，每四个小时补充水分对肾脏是极有利的。但是消化的时间[/size][/font][size=12pt]([/size][font=宋体][size=12pt]餐未或餐后[/size][/font][size=12pt])[/size][font=宋体][size=12pt]是唯一应避免大量饮水的时间。事实上，此时过多的水分会加速胃的排空，使人感到吃饱饭或引起消化紊乱。[/size][/font]
[size=12pt][color=#993300][font=宋体]来源于[/font][/color][color=#993300]:[/color]
[font=宋体][size=9pt]美诗美芙[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt]DIY[/size][/font][font=宋体][size=9pt]甜品坊[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt][url=http://www.r-diy.com/][color=#800080]www.r-diy.com[/color][/url][/size][/font]
[/size] 我每次都是在喝茶.没感觉了.:lol
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