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fwyfwy 发表于 2008-5-13 13:30

家中有老人的注意了，如何应对老人夜里腿抽筋

[font=宋体]一些老年人常在夜间小腿抽筋，有时一夜抽筋几次，疼痛难忍，严重地影响了睡眠。[/font][color=#333333][font=Verdana][/font][/color]
[font=宋体][size=10.5pt]医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]　　专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]　　１．用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]　　２．立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]　　３．用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]　　４．发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]　　预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]　　１．在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]

[img]http://www.100md.com/Images/p0/00/40/45s.jpg[/img][/size][/font]
[font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]２．在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。[/font]
[font=宋体][size=10.5pt]如果老人对牛奶不能吸收，饮用牛奶后有呕吐，腹胀的症状，要暂停饮用普通牛奶，选择伊利舒化奶等容易吸收的牛奶[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][img]http://www.51shui.cn/yl/pic/digi/005_sml.jpg[/img][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][font=宋体]３．必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。[/font]

[font=Verdana][img]http://www.yy338.com/uploadfile/2006-8/200684162304.jpg[/img][/font]
[font=Verdana][font=宋体][size=10.5pt]４．在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。[/size][/font]
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[font=Verdana][font=Verdana][size=10.5pt][img]http://images.onccc.com/images/dyjinyouzz8340/product/middle/070010014dyjinyouzz024.jpg[/img][/size][/font][/font]
[font=Verdana][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体][size=10.5pt]　　５．平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]来源：[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]39[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]健康网[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]][/size][/font][/size][/font][/font]
[font=Verdana][font=Verdana][size=10.5pt][font=Verdana][size=10.5pt][img]http://fitness.sports.tom.com/uimg/2007/9/24/dongsheng/1190604007830_120279.jp[/img][/size][/font][/size][/font][/font]
[/size][/font][color=red][font=Verdana][/font][/color][/size][/font]

night1026 发表于 2008-5-13 14:14

:victory: 好贴`多多关心家人

居家小女人 发表于 2008-5-13 17:00

:victory:

谁过年不吃饺子 发表于 2008-5-13 23:06

我觉得没病比什么都好,锻炼吧:victory: :victory: :victory:

一百一次好吧 发表于 2008-5-13 23:08

多吃多喝,多锻炼,认为最好:kiss: :kiss:

一百一次好吧 发表于 2008-5-13 23:13

多吃多喝,多锻炼,认为最好:kiss: :kiss:

两千年一个梦 发表于 2008-5-13 23:15

顶上,路过的:lol :lol

一世纪并不远 发表于 2008-5-13 23:16

说其实,有病看医生,谁也不想找病呀,锻炼吧.买个健身器,:victory:

儿童不宜来看 发表于 2008-5-13 23:18

同意,少吃点多联系,总比有病好,老年人多注意点

历史总是重复 发表于 2008-5-13 23:22

老人夜里腿抽筋主要还是确钙,毕竟上了年龄钙离子丢失的要比年轻人多,要补的,:handshake :handshake

爱上你不回家 发表于 2008-5-13 23:23

同意上面的意见,还是和年龄有关,没办法神也会老的,哎:) :)

风催mm好冷 发表于 2008-5-13 23:25

:) :) :) 要注意呀,年轻不是条件,!!!

春风妩媚儿 发表于 2008-5-13 23:26

是个好帖子,不知道从那个医学网站找的,谢谢.顶你

草儿疯疯长 发表于 2008-5-13 23:31

顶一个吧,辛苦则饿么:)

俗气小美女 发表于 2008-5-13 23:35

顶一下,不能百来:loveliness:

俗气小美女 发表于 2008-5-13 23:37

ding .支持斑竹的工作

打骂是亲昵 发表于 2008-5-13 23:39

顶,注意身体大家

小汽车脱轨 发表于 2008-5-13 23:41

我顶,支持运动,支持奥云,全国加油:(

大火箭喘气 发表于 2008-5-13 23:42

学习一下,对自己也好

呼啦圈镀金 发表于 2008-5-13 23:44

我靠,还真的要注意呢,谢谢:) :)

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